骨盤ダイエットのやり方【骨盤ダイエットとは？】
骨盤ダイエットのやり方は気になるところですよね。でも、骨盤ダイエットのやり方の前に簡単に骨盤ダイエットの原理からご説明させてくださいね。
これは、骨盤の歪み太る原因があるという考えに基づいています。
骨盤が、本来はまっすぐであるべきところが歪んでいたりすると、その部分に余分な肉が付いてしまう、という理屈です。その結果、贅肉がつきやすく、つまり、太りやすく・痩せにくいというダイエットの大敵ともいえる体質になってしまいます。
骨盤ダイエットのやり方は至って単純で、本来の正しい位置に骨盤を戻すための動きを行います。脂肪が付きにくくすることを目的にしています。
骨盤ダイエットは女優の竹内結子さんが成功させたとして話題になりました。骨盤ダイエットのやり方は様々です。
骨盤ダイエットのやり方の主なものは、体操、ストレッチ、エクササイズ、があります。他の骨盤ダイエットのやり方としては、整体やカイロプラクティクもあります。
骨盤の歪みというのは、日常生活の姿勢による影響によって生じるだけでなく、女性の場合には妊娠・出産によって、骨盤の歪みが大きくなってしまうと言われています。
骨盤が歪んだままになっていることで、太りやすくなってしまい、それが産後の太りやすさにつながっていると言われています。
ですから、骨盤ダイエットを適切なやり方によって行い、骨盤を矯正してあげることが、太りやすい体質を改善することにもつながります。
骨盤ダイエットのやり方【骨盤を正しい位置に戻すには？】
骨盤ダイエットのやり方、一例を挙げますね。
●骨盤ダイエットのやり方(例）
座骨を広げないようにする骨盤専用クッション（が販売されています。ご自身にとり最も長時間座る場所にそのクッションをイスの上に置きます。
なお、置き方は前後左右がありますので間違えないように正しく置いてください。
正しく座ったら、両手で下腹部を押さえます（軽くでよいです）。力を入れてお腹をへこませた状態で、１分間その状態を維持しつつ、静かに深く呼吸していきます。
これを一日に何回か意識して行います。僅かずつでも骨盤を正しい位置に戻していけるよう頑張りましょう。これだけでも充分に効果が見込めるでしょう。
●補足（骨盤の構造、歪んだ際の）
骨盤は、脊柱の一部の仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、そして、坐骨と恥骨から成り、さらに股関節と連結しており、上肢と下肢を支えています。骨盤は周囲の筋肉によって支えられています。歩行時やバランスをとる際に骨盤は重要な役割を果たしているため歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルの悪化、肩凝り、腰痛、さらには、不妊を招いてしまう可能性もあります。
骨盤を正しい状態にすることはダイエットだけでなく、腰痛防止や脚やせにもつながります。頑張って骨盤ダイエットのやり方を通じて骨盤を正しい位置にしていくきたいですね！